💕💕
توصیه های دکتران تغذیه جهت افزایش قد در کودکان و نوجوانان قبل از بسته شدن صفحات رشد استخوانی:
قطع شیردهی شبانه از ۹ ماهگی به بعد
خواب اول شب (ساعت ۹ تا ۱۰ شب )
عدم استفاده از وسایل الکترونیکی مانند موبایل، تبلت و … بخصوص در ساعات پایانی غروب و ابتدای شب
مصرف یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست قبل از خواب
مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ
مصرف روزانه ۵ عدد خرما
مصرف روزانه حداقل ۲۰ گرم پروتئین و ۵ گرم مالت
جلوگیری از اضافه وزن در کودکان بخصوص دختران تا سنین قبل از بلوغ
روزانه قرارگرفتن ۳۰ دقیقه درمعرض نور مستقیم آفتاب
تشویق به پریدن مانند طناب زدن روزانه حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه
زیر نظر گرفتن کودک از نظر علائم بلوغ جنسی جهت کنترل و جلوگیری از بلوغ زودرس.
درصورتی که کودکان با روش های فوق ماهانه کمتر از نیم سانت افزایش قد داشته باشند، لازم است کودک قبل از بلوغ جنسی و بسته شدن صفحات رشد استخوانی از نظر کمبود هورمون رشد و اختلالات متابولیک و هورمونی اولیه و… مورد بررسی قرار گیرد.
