🌈 #به_وقت_آموزش
🛎 تکنیک برون ریزی ذهن
هرگاه #احساس کردید که ذهنتان آرام نیست و نگران هستید، ابتدا عمیقا عمل بازدم را انجام دهید
این #تکنیک را همیشه با بازدم شروع کنید و تا آنجا که می توانید عمیقا عمل بازدم انجام دهید و تمامی هوای موجود در ریه‌ها را بیرون بریزید
با این برون ریزی، احساسات و ارتعاشات شما بیرون می ریزند، همه چیز با تنفس شما در ارتباط هست
بعد از بازدم عمیق هنگامی که شکم به سمت ستون فقرات کشیده، برای چند ثانیه نفس خود را حبس و صبر کنید و بعد عمل دم را بطور عمیق انجام دهید. دوباره برای چند ثانیه حبس دم داشته و صبر کنید
✅ مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشد. به همین ترتیب به دم و بازدم خود ادامه دهید و از تنفس خود ریتم بسازید
بعد از انجام این تکنیک احساس می‌کنید تمامی وجود شما تغییر کرده و حالت مضطرب و نگران گونه قبلی شما ناپدید گردید
شما احساس و حال جدیدی را در وجودتان حاکم می‌بینید. در این حالت از آرامش زیبایی که تجربه می‌کنید لذت ببرید
🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹
#استاد_رضا_نوری
💎
🧚🏻♂🔮⚜
🎗🧜🏼♂🦄🎀🎈💫
🧜🏻♀💋🧚♀🧩🍭🗝🔮💫💎
