💕💕
روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی
– بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست.
٢- بدانيد آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می كنند.
– از كمك حرفه ای استفاده كنيد.
– نقاشی كنيد.
– ظرفی از ماسه تهيه كنيد و با آن بازی كنيد.
– آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.
– برای رفع بی خوابی شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدنی های گياهی را جایگزین نوشیدنی لبنی كنيد.
– مديتيشن و يوگا انجام دهيد.
– گريه كنيد.
– از دوستانی كه افسردگی شما را نمی پذيرند و انتقاد می كنند دوری كنيد .
– با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه می گويد. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
– لباس هايی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتری میدهند.
– از فيلم، سريال و كتاب های درام دوری كنيد.
– تمرين های ورزشی كوچك و كوتاه انجام دهيد.
– خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.
_ بنویسید
…
